Senam Percaya Diri Euuyyy :)

    

SENAM PERCAYA  DIRI, apaan tuh?? Tips ini aku dapat dari temanku Lina dan Klara Sr
Mungkin kamu tersenyum atau katawa ketiwi saat baca artikel ini??? hahahhaha
Cucok boo buat kalian yang lagi ngerasa kurang Pe.de, atau ngga Pe.de sama sekali.

Eeiiittsss, tapi senam Pe.de ini udah aku uji coba loh dan hasilnya LUAR BIASA ngefek. :)
Coba lakukan senam Pe.de secara rutin, Insyaallah rasa pede itu akan terbangun dan terpelihara.
Ayeyyeeeee. . . . . . . . Silakan mencoba!

1. Jalan di tempat, lakukan pemanasan secara umum untuk semua bagian tubuh (kepala, pundak, tangan dan kaki)
2. Berdiri tegak, letakkan kedua tangan di pinggang dengan ibu jari menghadap ke belakang.
3. Pandangan lurus ke depan.
4. Tarik napas dalam-dalam selama 8-10 detik, sambil membayangkan energi alam masuk bersama tarikan napasmu.
5. Saat menarik napas, tarik kedua siku ke belakang sejauh mungkin.
6. Dongakkan kepala perlahan-lahan ke atas, lalu busungkan dada dan tarik bahu ke belakang.
7. Tahan napasmu selama 30 detik (kalau bisa? ahihihi), bayangkan energi + dan alam menyatu terserap tubuh.
8. Hembuskan napas perlahan dalam waktu 10 detik, sambil bayangkan perasaan rendah diri dan sifat burukmu keluar bersama energi itu.
9. Bersamaan dengan hembusan napas, luruskan tangan ke depan sejajar bahu dan kepalkan tangan makin lama makin kuat ( kepalamn tangan menghadap ke bawah)
10. Pertahankan sikap tubuh yang demikian sampai semua udara keluar dari paru-paru. Kendurkan otot perlahan-lahan dan kembali ke sikap no 2 dan seterusnya.